【合理情绪疗法】，又叫【合理信念疗法】，是认知行为流派最具有代表性的治疗方法。该疗法的理论基础认为，人们的情绪和行为反应不是由某一特定事件本身引起的，而是由人们对这一事件的认知、解释和评价所引起的。
而之所以又叫做【abc理论】，是因为改疗法涉及到的三要素：诱发事件（activatgevent）、信念（belief）、情绪与行为后果（nsequence）。
【合理情绪疗法】就是以上述的a、b、c三要素来剖析一个人从事件发生到情绪、行为后果产生的全过程，进而发现其中的问题，进行信念矫正。
南祝仁看着眼前的来访者依次在纸上写下【a】、【b】、【c】之后，缓缓道：
“刚刚在你的叙述中，有两个引发了你负面情绪的事件，刚好我们可以把一个拿来做教学练习，一个拿来给你实践。”
“首先是第一个：你觉得你的认知跟不上你身边的朋友，或者说你明显感觉到自己的能力不如他们。”
南祝仁开始正式地引导：“这个过程中，直接造成你产生情绪的【事件】是什么？”
庄俊哲回答地很快：“我知道他们在大厂实习，我就觉得……”
南祝仁打断：“先把‘觉得’的部分放一放，只要单纯的【事件】。”
庄俊哲顿了顿：“那就是‘知道很多人在大厂实习过’。”
南祝仁点了点纸：“写下来，写在【a】的下面。”
沙沙沙——
笔尖滑动的声音很快响起又停止。
按要求写完的来访者抬起头，再看向咨询师。
南祝仁再接再厉：“然后，让我们回忆一下，你针对【事件】产生的【情绪】是什么？”
庄俊哲抿了抿嘴唇，这一回花了较长的时间思考。
南祝仁观察着他的表情。
“我觉得……很困扰。”
【视线移开，不再对视。】
【隐瞒了什么。】
南祝仁第一时间展开【对峙】：“‘困扰’可不是一种【情绪】，‘困扰’是一种【状态】。”
在日常口语的交流中，一些词语经常会随着时间的变化产生各种各样的引申意义。比如，“傻x”本来是一个名词，一般造句都造成“你是傻x”；但到了后来，“傻x”用做形容词来造句“这东西真傻x”的时候，大家也能够理解意思。
“困扰”也是类似，