俄罗斯转体。
而在休息间隙，她还得重复进行臀桥动作，每一次起落，都力求标准。
这些动作在当下并不常见，看得小樱格外好奇。
“叶子同学，你这些动作都是从哪里学来的呀？看起来好奇怪哦，但我感觉立练完，好像真的变得更有力气了！”
小樱蹲在旁边，看着立颤抖的手臂，忍不住问道。
叶辉面不改色地解释：“这叫修仙者核心力量基础训练法，专门用来锻炼人体核心肌群，能有效提升身体稳定性和爆发力，对跑步的帮助很大，这一套我还教给了莓铃，她现在进步也很大呢。”
“修仙者……核心力量？”小樱听得眼睛都睁大了。
叶辉故作高深地补充：“我们修仙之人，讲究内外兼修，强大的肉身，是承载磅礴灵力的基础，而核心力量，就是肉身力量的根本。这些动作看着简单，实则却蕴含着修炼的门道。”
“哇……听起来好厉害的样子！”小樱瞬间被说服，眼睛里冒出小星星，满是崇拜，“那我以后也能学吗？”
知世在一旁捂着嘴轻笑。
她前些天在一本国外的运动杂志上见过类似的训练方法。
叶辉这不就是在一本正经地“忽悠”小樱吗～
不过，知世并没有戳穿他。
因为她觉得，叶同学这样子，也……挺可爱的。
【大道寺知世情绪值+13】
在叶辉这套“理论+实践”的组合训练下，立的进步肉眼可见。
她的跑步姿势越来越标准，肩膀不再紧绷，摆臂幅度舒展自然，呼吸节奏也跟着步频稳定下来。
虽然没了冲牌力量的加持，她的百米成绩暂时还没再次突破13秒，但已经能稳稳地跑进13秒5以内。
这在之前，是她练了许久都没能达到的稳定状态。
“叶辉同学，真的太谢谢你了！”
训练结束后，立拿着毛巾擦着额角的汗，感激道，“如果不是你帮我调整动作，制定计划，我可能现在还困在瓶颈里，对着成绩发愁呢！”
【立玲情绪值+15】
“别客气，我们现在可是朋友。”
叶辉摆了摆手，心里却暗笑。
哦豁～
竟然连出场次数不多的立的情绪值都解锁了，这波特训，值了！
“是啊立同学，你不用这么客气的，能帮到你我们也很开心。”小樱凑过来，笑着附和道。