除非和赵纯艺聊天或者看资料，否则不怎么摆弄手机，远离电子设备。
加上饮食规律等等，他的头发竟重新变得茂密，连胡须都更密集了。
「汪汪汪————」泰迪生狂吠。
「等会，马上洗完。」
打开门，狗子飞奔而出，找地方屙屎撒尿。
此时天才蒙蒙亮。
昨天那点酒，并不会耽误赵诚明早起。
刘麦娘也差不多醒来，穿戴整齐给赵诚明做饭。
赵诚明上了趟厕所，脱了上衣在院中拉伸热身，之后跳绳。
跳了几组后，趁着肌肉疲软动作变形前先射箭。
赵诚明是有胸肌的，但并不算厚重发达。他的麒麟臂却粗壮异于常人，大臂小臂皆是如此。
凡是战场需要的，他都练。
凡是战场不需要的，他则摒弃之。
射完箭，他练「劈刀器」。
其实就是皮筋+把手组合，从左颈做斜劈刀动作，一组后换成右颈。
为了协调和匀称，赵诚明会着重训练左侧肢体力量。
劈刀后，再练核心肌群和竖脊肌，之后训练爆发力。
每天训练项目中，有常规项目，也有选择性训练。
比如劈刀和大枪的静力性训练、核心肌群训练、骑术训练，这些每天都要进行。
其余选择性训练，有下肢训练、肩部肌肉训练，二头三头肌训练，背肌训练等等。
剩下的就是每天从仓库搬运物资，算额外训练。
等他练完，张忠武才打着呵欠起床。
看见赵诚明汗流浃背后，张忠武心虚的跑去上厕所了。
等赵诚明洗漱去吃饭，他才敢去训练，生怕赵诚明训斥。
等赵诚明吃完饭，换好衣服，勾四已经在垂花门等候多时。
赵诚明连头发都没扎，只是问他：「吃了吗？」
「回官人，已然吃过。」勾四话不多。
赵诚明想起了一件事：「我听人说，你有时候会打妻子？」
勾四少言寡语，此时更支支吾吾目光闪躲。
勾四能读会写，武艺方面勤练不辍，做赵诚明护卫是没问题的。
千人千面，没有完美的人。
这是人家家事，赵诚明只是提了一句。
他递给勾四一个束口袋：「里面的本和笔是用你的，平日用来练字。润肤乳可以给家人。」