，深吸口气，站了起来。
练法的確很简单。
没有其他玄妙。
练法关键，在於四点。
其一，硬碰硬击，淬炼刚韧。
以拳、肘、肩、膝等进攻部位，反覆轰击装满碎石的硬质沙袋。目的並非熟悉发力技巧，而是通过持续、密集的碰撞，刺激骨骼皮肉，令这些部位在微小损伤与修復中不断致密、硬化，直至坚如铁石。
其二，负重深蹲，夯实根基。
肩扛重物，进行极限负重，直至力竭。此举旨在以巨大负荷压迫全身大肌群与核心，强化绝对力量与稳定性，如打铁般夯实力量根基。
其三，砂磨皮膜，破旧催新。
以粗糙细沙可控地摩擦全身肌肤，直至破皮见血。破除老旧脆弱的表层，强烈刺激气血匯聚，催生更坚韧的新生皮膜。
其四，药浴浸体，滋养修復。
於肌肤破损、气血沸腾之际，浸入特製药汤。借热力与药力由外而內，深入滋养，癒合微创，活络深血，完成修復与强化，使每一次“破坏”都转化为切实的“生长”。
此乃养护修復之关要，无此则练即为伤……
此四者，循环往復，先破后立，外练其形，內养其根，是为苦功精髓。
……果然是一看就明白，再无其他玄妙之处。
而秦放也彻底明白为什么师父和师兄都反覆强调，莫要贪进了……
这近乎自虐的过程，稍微过度，就会对身体造成损伤，不但没效果，反而还会有反效果。
想到这里，他轻吐口气，然后就脱掉了衣服，就穿了一件短打，来到堂屋。
找了一个装著碎石的沙袋，將之吊在了房樑上。
隨后秦放摆开了架势。
砰！！
一拳，轰在了装满碎石的沙袋上。
拳头一沉，然后拳头传来一阵疼痛。
秦放轻嘶了一声。
然后，他目光凝实，深吸口气……
砰砰砰……
他开始一拳拳轰击在沙袋上。
不仅仅是拳击，时不时还要用肘击，肩撞，背靠，腿扫……
半个小时过去。
秦放已经满身都是汗水，汗水顺著髮丝滴落。
……其实他现在每一拳都没有尽全力，毕竟这沙袋里全都是碎石，他才刚开始练，需要適应。
练法中，不止一次的提出，需要循序渐进，不