栏的身体姿态，呈现出“流线型”特征：
头部保持正直，目光注视前方栏架，颈部肌肉放松，避免因头部晃动导致身体重心偏移。
上半身与下肢形成一条直线，核心肌群持续收紧，腹部与背部肌肉的张力保持在适中水平，既保证了身体刚性，又能灵活调整腾空姿态。
双腿呈现“前后分腿”姿势，起跨腿在后，小腿向大腿折叠，摆动腿在前，膝关节微屈，脚尖指向地面，这种分腿姿势能减少腾空过程中的空气阻力，同时为下栏后的着地动作做好准备。
在腾空时间控制上，谢文君的表现尤为出色。他的腾空时间仅为038秒，远低于同级别选手的平均042秒，这一优势源于两个技术细节。
一是起跨时的水平速度保持较好，通过强大的蹬地发力，将更多的能量转化为水平推进力，减少垂直方向的能量消耗，从而缩短腾空时间。
二是腾空过程中的身体姿态调整，通过核心肌群的微调，让身体重心始终沿着最优轨迹移动，避免因姿态失衡导致腾空距离过长。
这种“短时间、高效率”的腾空技术。
让谢文君在栏间阶段能够保持更快的节奏。
为后续的栏间加速创造条件。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
下栏推进是栏间技术的收尾环节，也是连接两个栏架的关键纽带，其核心要求是“快速着地、快速发力、快速衔接”。
现在谢文君的下栏推进技术展现了“缓冲与发力的无缝对接”。
砰砰砰。
一是着地缓冲的弹性控制。
下栏时，谢文君的摆动腿先着地，着地位置距离栏架约14米，这一距离能让他在着地后快速进入下一步蹬地阶段。
着地瞬间，前脚掌先接触地面，踝关节、膝关节、髋关节依次进行弹性缓冲，三个关节的缓冲角度分别为110度、100度、90度，形成“三级缓冲”机制，将腾空后的冲击力逐层吸收，避免对身体造成损伤。
同时，缓冲过程中下肢肌肉处于“预拉伸”状态，为后续的蹬伸发力储备弹性势能。
砰砰砰。
二是蹬地发力的快速转换。缓冲结束后，谢文君的下肢肌肉迅速从拉伸状态转为收缩状态，进行蹬地发力。
蹬地时，以踝关节为支点，小腿三头肌快速收缩，推动身体向前。
膝关节伸直，股四头肌发力，将身体重心向前上方推送。