髋关节伸展，臀大肌协同发力，进一步提升推进力。整个蹬地发力过程仅持续015秒，展现了肌肉收缩的快速反应能力。
从技术动作来看，现在他的蹬地发力与下栏缓冲形成了“无缝衔接”，缓冲结束的瞬间即启动蹬地，没有任何时间间隔，确保了栏间节奏的连贯性。
砰砰砰。
三是栏间步频的稳定保持。
在8个栏间区间中，谢文君始终保持“3步过栏”的节奏，每一步的步长稳定在28-29米之间，步频维持在每秒38-39步，栏间跑的平均速度达到每秒85米。
这种稳定的栏间步频，让他的身体形成了规律的运动节奏，减少了能量消耗，同时也便于他在比赛中观察对手状态，及时调整竞技策略。
即使在中间栏架阶段遇到轻微的节奏波动，他也能通过微调步长，误差不超过3厘米，快速恢复稳定节奏。
这里展现了极强的栏间节奏控制能力。
起码在预赛的时候。
他还是很快取得优势。
“谢文君表现不错！”
“保持住前三！”
“不断前进，不断前进，第二了！”
男子110米栏的最后一个栏架到终点线的距离为1402米，这一阶段是冲刺技术与体能储备的综合较量。
谢文君在完成第10个栏架的跨栏后，迅速进入冲刺阶段，其技术动作在保持前期稳定性的基础上。
呈现出“全力释放、精准把控”的特点，将自身的竞技潜能发挥到极致。
最后一栏的跨栏质量直接影响冲刺阶段的速度发挥，谢文君针对这一关键节点进行了技术优化。与前9个栏架的跨栏动作相比，他在最后一栏的起跨攻栏环节呈现出两个明显调整。
一是起跨蹬地力量的适度提升。考虑到冲刺阶段需要更强的水平推进力，谢文君在最后一栏的起跨蹬地时，下肢肌肉的收缩强度比前几栏提高了约10，蹬地功率峰值达到3000瓦，通过增加蹬地力量，让腾空时的水平速度提升至每秒88米，为冲刺阶段奠定更快的初始速度。
从技术动作来看，他的起跨腿蹬地时的膝关节伸展角度达到170度，比前几栏增加了5度，更大的伸展角度让肌肉收缩的行程更长，从而产生更强的发力效果。
二是腾空轨迹的小幅调整。为了缩短最后一栏的腾空时间，让冲刺阶段更早启动，谢文君将最后一栏的腾空轨迹进一步压低，身体重